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Comment avoir de belles fesses ?

L'anatomie des fessiers

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L'anatomie des fesses

Pour bien comprendre et que vos efforts soient les plus efficaces et concluants possibles, petite leçon d'anatomie appliquée...

Merveilleux réservoir de graisse, les fesses abritent tout de même trois muscles différents, qui sont :

Le grand fessier : Situé à l'arrière du bassin, il est le plus volumineux des muscles fessiers. Elégamment baptisé "postérieur", il constitue l'essentiel de la région fessière. Tonifié, c'est lui qui donne l'aspect bombé à votre postérieur et qui, en enveloppant la fesse, vous donne une ligne sans cellulite ! Alors... on le bichonne celui là !

Le moyen fessier : Situé sur le côté du bassin, il constitue un muscle épais et court en forme d'éventail qui permet notamment d'effectuer des mouvements d'élévation latérale et de rotation de la hanche. Tonifié, c'est lui qui souligne le haut des fesses et leur galbe. A ne pas négliger...

Le petit fessier : Situé beaucoup plus en profondeur que les autres, il donne le contour rond de la hanche. Tonifié, c'est lui qui évite les débordements sur le côté, à la jonction entre la cuisse et le bassin, là où, justement, chez la femme, se niche une masse graisseuse assez importante...

 

 

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orchinails , 12 décembre 2009
Moi je contracte mes fesses non stop (sauf étant assise) et les abdo aussi ! Ca marche !
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sirene10 , 13 décembre 2009
J'ai réussi à très bien muscler mes fesses en combinant le yoga, les pilates et la danse (il existe de d'excellents dvd pour çà!)(pour les frileuses comme moi qui n'aiment pas l'hiver !)
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garance , 19 décembre 2009
Merci pour les petits trucs à adopter au quotidien.
J'ai tout noté!
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kynnia , 20 décembre 2009
je vais essayer a adopter ses petits astuces mais ce n est pas gagner !!!lol
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lucie76 , 24 décembre 2009
Merci pour ces idées, je vais essayer de l'ai adoptés =)
Cet article est vraiment bien
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sanmalo , 27 décembre 2009
ha!! les fesses faut toujours quelles soient jolie...on doit toujours faire des efforts y en a marre!!!!très bon article tout de meme
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ibtissam57 , 30 décembre 2009
ou c'est un bon article avec des idees et des conseils interressants
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jennie83 , 30 décembre 2009
Merci pour ces conseils, on va essayer de les mettre en pratique maintenant. Disons qu'ils feront parti des bonnes résolutions pour l'année 2010 mais il va falloir s'y tenir si on veut un bon résultat.
dominique7 , 04 janvier 2010
merci pour tous ces conseils, et surtout pensez à prendre les escaliers plutot que l'ascenseur et laisser la voiture garée un peu loin et marcher, cela permet de se vider la tête en rentrant du boulot et en plus 10minutes de marche ne tue pas !!!
soso0502 , 06 janvier 2010
très interressant l'article, félicitation à l'auteur et à "jules" mis à contibution!!!!!!!!!!!!!!
trève de plaisanterie, article à lire jusqu'au bout