Conseils minceur

Comment avoir de belles fesses ?

Top 9 des sports pour les fesses

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La course à pied : Non seulement elle fait fondre les graisses disgracieuses, mais en plus elle tonifie les fessiers ! Marchez donc, vous dis-je. A la campagne, en forêt, le w.e, mais aussi en ville dès que possible. Pas la peine de chercher la vitesse : mieux vaut privilégier la durée (au moins 30 à 45 minutes) et la régularité.

La randonnée en montagne : Monter et descendre sans arrêt sollicite en permanence et de façon variée les fessiers.

L'aquagym : Ça muscle, ça masse et ça draine.

La natation : Parfait, tous les muscles fessiers sont intensément sollicités et massés. Et avec des palmes, c'est encore mieux !

La danse. Quelle qu'elle soit (salsa, rock, africaine...). Qu'est ce que je vous disais que vous ne me croyiez même pas ! Quand la jambe travaille, les fessiers aussi... Pas belle la vie ? (non, Jules, tes mains sur mes fesses pendant un slow ça sollicite pas mes muscles fessiers... Ah, si tu rajoutes un palper-rouler... ! Là... je m'incline)

Les sports de glisse. Roller, ski, surf, planche à voile..., ces activités impliquent des mouvements de poussée, donc de flexion et extension de la jambe, bénéfiques aux muscles fessiers.

Le step et l'elliptique. C'est le même exercice que monter des escaliers, mais en musique, avec un professeur et dans une salle. Donc plus attrayant et plus cher.

Les échasses (c'est pas une blague !) qui permettent de travailler en profondeur les muscles fessiers et nous font perdre 600 calories en 20 mn ! Où en trouver ? Ca se loue et ça s'achète !

 

 

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orchinails , 12 décembre 2009
Moi je contracte mes fesses non stop (sauf étant assise) et les abdo aussi ! Ca marche !
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sirene10 , 13 décembre 2009
J'ai réussi à très bien muscler mes fesses en combinant le yoga, les pilates et la danse (il existe de d'excellents dvd pour çà!)(pour les frileuses comme moi qui n'aiment pas l'hiver !)
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garance , 19 décembre 2009
Merci pour les petits trucs à adopter au quotidien.
J'ai tout noté!
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kynnia , 20 décembre 2009
je vais essayer a adopter ses petits astuces mais ce n est pas gagner !!!lol
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lucie76 , 24 décembre 2009
Merci pour ces idées, je vais essayer de l'ai adoptés =)
Cet article est vraiment bien
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sanmalo , 27 décembre 2009
ha!! les fesses faut toujours quelles soient jolie...on doit toujours faire des efforts y en a marre!!!!très bon article tout de meme
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ibtissam57 , 30 décembre 2009
ou c'est un bon article avec des idees et des conseils interressants
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jennie83 , 30 décembre 2009
Merci pour ces conseils, on va essayer de les mettre en pratique maintenant. Disons qu'ils feront parti des bonnes résolutions pour l'année 2010 mais il va falloir s'y tenir si on veut un bon résultat.
dominique7 , 04 janvier 2010
merci pour tous ces conseils, et surtout pensez à prendre les escaliers plutot que l'ascenseur et laisser la voiture garée un peu loin et marcher, cela permet de se vider la tête en rentrant du boulot et en plus 10minutes de marche ne tue pas !!!
soso0502 , 06 janvier 2010
très interressant l'article, félicitation à l'auteur et à "jules" mis à contibution!!!!!!!!!!!!!!
trève de plaisanterie, article à lire jusqu'au bout