Rupture amoureuse : se reconstruire après une séparation

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rupture

Retrouvez tous nos conseils pour se remettre d'une rupture amoureuse.

 

Les cinq phases du deuil amoureux

La fin d’une relation amoureuse déclenche un processus de deuil, similaire à celui généré par la mort d’un proche. Un passage en cinq étapes, pénible mais essentiel pour tourner la page, se reconstruire et aller mieux.

Tout comme pour un décès, les phases du deuil amoureux sont : le déni, la colère, le marchandage, la tristesse et l’acceptation.

Le déni est l’étape où l’on ne réalise pas encore que la tromperie/la trahison/la rupture a eu lieu et où l’on refuse de croire que l’histoire est terminée.

La colère est la phase de prise de conscience, d’amertume, de reproches, de sentiments d’injustice…

Le marchandage est l’étape où l’on pense pouvoir recoller les morceaux, pardonner à l’autre, récupérer l’être aimé… On marchande alors avec soi-même ou avec son ex-partenaire une possible réconciliation…

Mais la rupture est inévitable et non négociable, alors on passe à la quatrième étape : la tristesse. Cette phase est difficile car le sentiment de solitude, les regrets et le manque de l’autre poussent à ne voir que les aspects positifs de la relation passée…

 Puis vient l’acceptation : on réalise que la relation amoureuse est terminée, et que c’est irréversible, mais on l’accepte. Il est alors possible de se reconstruire. Une nouvelle histoire amoureuse avec un autre homme est alors envisageable.

 

Accepter d’être triste et en colère

Le plus difficile après une rupture, ce sont les moments de colère et de tristesse. Ne pas parvenir à exprimer ses ressentiments ou refuser de les extérioriser (maîtriser sa colère par peur d’avoir l’air ridicule, s’interdire d’être triste parce que la personne n’a pas été loyale…) est une erreur.

Vouloir tout contrôler ne fera que retarder le moment où vous vous sentirez enfin mieux. Bien sûr il n’est pas question de faire n’importe quoi pour manifester son mal-être, ni de passer son temps à déprimer...

Mais il est important de dire que ça ne va pas et de s’autoriser à ne pas être bien certains jours.

 

Relativiser et penser de manière positive

Une rupture amoureuse est un moment difficile. Cela peut être destructeur. Mais ce n’est pas une douleur insurmontable, on s’en remet.

Car il faut admettre qu’il existe des évènements beaucoup plus graves, qui peuvent réellement bouleverser une vie : la mort d’un proche et la maladie en font partie. Si votre histoire d’amour se termine, c’est qu’il devait en être ainsi.

Bien souvent, c’est inutile de s’acharner quand cela ne fonctionne pas. De plus, « personne n’est irremplaçable » : ce postulat est peut-être agaçant mais il n’en est pas moins vrai.

Il faut donc apprendre à relativiser sa situation et savoir voir le beau et le positif dans ce qui vous entoure : une famille très présente, des amis fantastiques, un super boulot…

Vous êtes certainement très chanceuse par bien des aspects, mais vous l’oubliez car vous vous focalisez trop sur votre séparation.

 

Se concentrer sur soi

La rupture ne marque pas la fin, mais une nouvelle étape de votre vie… Une phase de renouveau qui s’annonce, et dont vous allez devoir tirer profit ! A vous d’en faire quelque chose de positif.

Vous avez été blessée, mal traitée, négligée, trompée… peu importe, vous devez continuer votre chemin et vous épanouir. Concentrez-vous sur vous-même !

Reprenez confiance en vous, dressez une liste de toutes vos qualités, des points que vous souhaiteriez améliorer, des nouvelles activités que vous aimeriez essayer, des voyages que vous souhaiteriez faire...

Le célibat n’est pas une maladie, ni une fatalité, c’est la liberté ! La liberté d’organiser sa vie selon sa volonté, la liberté de prendre ses décisions seule, la liberté de ne penser qu’à son bien-être…

 

La rupture amoureuse est un moment difficile mais pas une épreuve insurmontable. N’ayez craintes, vous vous en remettrez, vous vibrerez, vous séduirez, vous aimerez à nouveau… Laissez le temps faire son œuvre.

 

 

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Fabrice (non vérifié) , 12 novembre 2013
Tout simplement merci pour cet article.
Guillaume (non vérifié) , 18 octobre 2014
Bonjour, je m'appelle Guillaume, j'ai 35 ans et je viens à peine de me séparer de ma femme Annabelle. Après 10 ans de vie commune et 5 ans de mariage tout a explosé en une seconde lorsqu'elle m'a dit qu'elle ne m'aimait plus et qu'elle voulait divorcer. J'ai senti mon coeur se brisé en mille morceaux, et depuis j'ai l'impression d'érer comme une ombre, plus vraiment vivant et pas tout à fait mort. J'ai beaucoup de torts dans cette histoire, que j'arrive à reconnaître. J'ai trop souvent oublié à quel point il aurait été important de lui montrer à chaque seconde tout ce que je ressentais pour elle et à quel point elle était importante pour moi. Je me suis comporté comme un idiot parce que j'avais peur, peur de la perdre et maintenant que je l'ai perdu, j'ai peur encore. De ne pas trouver la force de surmonter cette épreuve, de ne pas trouver les mots... Je l'aime tendrement et sincèrement, elle me manque et j'ai mal à en crever....
Maître Said (non vérifié) , 15 août 2015
Bonjour Mme /Mr

-Solution a tous vos problème
-Plus de soucie dans votre vie
-Retour de votre amour
-contre divorce
-envoûtement
-désenvasement net
-magie noir pour être riche dans la vie
-magie rouge contre toute danger

Voici encore le retour du grand puissant voyant marabout Féticheur SAÏD peut qui intervenir dans les domaines suivants :

- Amour :
retour de l'être aimé, maraboutage d'une femme ou d'un homme, mettre fin à un divorce, attirer quelqu'un...

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- Chance :
grigri pour avoir plus de chance aux jeux, pour être un peu moins poissard dans la vie...

- Travail :
incantations magiques pour trouver un travail, ne pas se faire virer, rituels pour être augmenté, rituels pour réussir les entretiens d'embauche

- Business et affaires:
grigri à utiliser quand on monte une entreprise, talisman pour mieux négocier les contrats, prières pour faire venir les clients et attirer des partenaires.

NB :

Plus de souci a vos probleme car Rien ne m'est impossible

Voici mes contacte: marabout_said@yahoo.fr

Téléphone: 00229 96 73 57 71

Maître Said
Maître Said (non vérifié) , 15 août 2015
Bonjour Mme /Mr

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Maître Said
Anonyme (non vérifié) , 30 septembre 2015
Oups... A qui s'adresse ce. Pseudo article ?
Quel âge a l'auteure ?
Je suis sidérée par les lieux communs énoncés .
La psychologie à deux balles, le manque de respect à l'égard de la réelle souffrance et les séquelles psychologiques vécues par ceux ou celles qui subissent la rupture .
La situation sociale de la personne, son statut, sa situation financière, son âge changent la donne. En écrivant des textes comme ceux ci , vous avez une responsabilité . Travaillez avec des psy et des sociologues. Donnez des conseils techniques.
Anonyme (non vérifié) , 13 janvier 2016
Bonjour ,
Je suis une commerçante et je vis selon les désir d'un monsieur qui représente toute ma vie entière. Il offre son talent a des personnes honnêtes qui sont dans le besoin d'appui spirituel pour avoir satisfaction a tous les problèmes de leur vie actuelle, soit pour s'assurer d'un lendemain meilleur avec leur famille c'est à dire qu'il est vraiment disposé à vous aidez. Il est difficile de croire qu'il existe encore des personnes qui aide sans attendre rien en retour, mais comprenez que cela lui permet de faire sa publicité et de se rappeler de son père. Je tiens a vous informez qu'il s'occupe de tous vos problèmes quelque soit sa nature. Par exemple: soucis d'amour, guérison, travail, grossesse, en bref il est prêt a toutes choses etc........
Afin de vous en dire plus je vous laisse ses coordonnés de manière a vous laisser libre choix de le joindre a tout moment (cela ne coûte rien et cela peu vous aider a sortir de vos situations difficiles). Veuillez le contacter portant mention de vos soucis a son adresse email suivant : abibmarabout@hotmail.fr / Tel : 00229 98 75 85 93 , pour qu'il puisse vous exposez les démarches a suivre pour satisfaction que vous désirez dans votre vie. E-mail: abibmarabout@hotmail.fr / Tel : 00229 98 75 85 93 il est souvent connecter presse que tous les jours. Ce monsieur fait aussi des travaux a distance. Ce marabout est très fort avec lui mon ex est revenu et j'ai eu la satisfaction en 7 jours il est très fort surtout les problèmes de retour affectif.

NB: Je voudrais bien vous dire de faire attention sur le net, car j'ai rencontrer assez de personne sans aucune satisfaction avant ma prise de contacte avec celui dont je te parle.

Merci.
Anonyme (non vérifié) , 13 janvier 2016
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Anonyme (non vérifié) , 13 janvier 2016
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Anonyme (non vérifié) , 13 janvier 2016
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