Le yoga : un bon anti-stress ?

Amies stressées, cet article est pour vous. Si vous vous sentez sur les nerfs depuis quelques temps (patron tyrannique, enfants hyperactifs, mari au chômage), il est temps de faire une pause pour retrouver un peu de sérénité. Le yoga est une technique de relaxation qui a fait ses preuves : en France, de nombreuses personnes ont été séduites ces dernières années par un « sport » qui permet de se sentir bien dans sa tête et bien dans son corps.

En sanskrit, le mot « yoga » signifie « union », c'est-à-dire union du corps et de l’esprit. Rabelais était un adepte du yoga qui s’ignorait, lui qui recommandait « un esprit sain dans un corps sain ». En fait, le yoga est né de ce constat simple : puisqu’une perturbation mentale peut avoir des conséquences sur le corps, à contrario, en agissant sur le corps, il est possible d’agir sur le mental. La pratique du yoga passe donc par un certain nombre de postures, plus ou moins complexes, qui permettent l’oubli de son propre corps. Le yoga place au cœur de sa discipline le principe d’ « intériorisation » : il s’agit d’observer les sensations du corps de l’intérieur.

Le travail sur la respiration est essentiel. En se concentrant sur le parcours du souffle, on apprend à domestiquer la circulation de l’énergie dans notre corps et on prend conscience de l’influence de la respiration sur notre bien-être. Le yoga apporte en fait une connaissance de soi sur le plan physique, corporel. Or c’est lorsque l’on tient compte de ses capacités et de ses limites que l’on commence à lâcher prise et à se détendre. Les effets thérapeutiques du yoga sont aujourd’hui reconnus par la médecine traditionnelle : la fréquence cardiaque et la tension artérielle diminuent, les muscles se tonifient. Sur le plan mental et émotionnel, le yoga permet d’acquérir une « force tranquille », comme l’explique Gérard Arnaud, Directeur du Centre de jaya Yoga. A chacun de trouver le bon rythme pour conserver cette tranquillité au quotidien.