Le yoga : un bon anti-stress ?

Le yoga : un bon anti-stress ?

Connaitre les techniques de relaxation qui nous font du bien...

Amies stressées, cet article est pour vous. Si vous vous sentez sur les nerfs depuis quelques temps (patron tyrannique, enfants hyperactifs, mari au chômage), il est temps de faire une pause pour retrouver un peu de sérénité. Le yoga est une technique de relaxation qui a fait ses preuves : en France, de nombreuses personnes ont été séduites ces dernières années par un « sport » qui permet de se sentir bien dans sa tête et bien dans son corps.

En sanskrit, le mot « yoga » signifie « union », c'est-à-dire union du corps et de l’esprit. Rabelais était un adepte du yoga qui s’ignorait, lui qui recommandait « un esprit sain dans un corps sain ». En fait, le yoga est né de ce constat simple : puisqu’une perturbation mentale peut avoir des conséquences sur le corps, à contrario, en agissant sur le corps, il est possible d’agir sur le mental. La pratique du yoga passe donc par un certain nombre de postures, plus ou moins complexes, qui permettent l’oubli de son propre corps. Le yoga place au cœur de sa discipline le principe d’ « intériorisation » : il s’agit d’observer les sensations du corps de l’intérieur.

Le travail sur la respiration est essentiel. En se concentrant sur le parcours du souffle, on apprend à domestiquer la circulation de l’énergie dans notre corps et on prend conscience de l’influence de la respiration sur notre bien-être. Le yoga apporte en fait une connaissance de soi sur le plan physique, corporel. Or c’est lorsque l’on tient compte de ses capacités et de ses limites que l’on commence à lâcher prise et à se détendre. Les effets thérapeutiques du yoga sont aujourd’hui reconnus par la médecine traditionnelle : la fréquence cardiaque et la tension artérielle diminuent, les muscles se tonifient. Sur le plan mental et émotionnel, le yoga permet d’acquérir une « force tranquille », comme l’explique Gérard Arnaud, Directeur du Centre de jaya Yoga. A chacun de trouver le bon rythme pour conserver cette tranquillité au quotidien.

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10 commentaires
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C'est vrai que le yoga permet de se concentrer sur soi mme, moi je fais du tai chi et du chi gong et j'aime assez
pitchoune95400  | le 07/05/2010 11:26
 
Laurette
La yoga a chang ma vie. J'ai arrt de fum,perdu du poids,eu une promotion et trouv un homme depuis que j'ai commenc il y a trois mois.
Laurette  | le 10/05/2010 20:59
 
Moi je fais du yoga et ca m'aide beaucoup pour rester zen
ptitesesse  | le 11/05/2010 07:20
 
Personnelement je ne suis pas trs yoga. Je prfre des ports ou on bouge pas mal et ou on se fatigue, moi ca me dtend plus. Et en plus je ne suis pas souple du tout !
jenny6259  | le 15/05/2010 11:25
 
Je n'ai jamais vraiment pratiqu le yoga, mais depuis que la wii est arrive la maison avec le wii fit plus je m'y suis intresse et je dois dire que c'est pas si facile qu'on le pense !
citizenk  | le 18/05/2010 02:40
 
J'ai commen en faire un peu depuis le dbut de l'anne, mais chez moi avec mthode et DVD, je pensais que ce serait plus pratique avec mes 4 enfants ; mais il faut vraiment avoir la paix pour ce sport et du coup c'est pas trop facile! de plus je ne pensais pas que ce serait aussi dur que a ! enfin j'espre persvrer et russir faire les postures les plus dures et trouver la paix intrieure !
anksenamoun  | le 09/07/2010 18:45
 
Je m'intresse beaucoup au yoga en ce moment. Je suis stresse et je pense que a pourrait m'aider.
Je me suis renseigne mais les tarifs sont levs et quelques fois les sances ne sont que pour les initis.
nymphea81  | le 25/09/2010 12:04
 
J'ai jamais pratique.....pas de club dans mon village !!! alors je fais de la course a pied.
velynette  | le 06/12/2010 20:30
 
Je ne sais pas vraiment si le yoga aide lutter contre le stress mais ce qui est sr c'est que a ne fait pas de mal, a peut ne faire que du bien!
celineb4121  | le 08/06/2011 21:38
 
Je pratique le yoga et a aide vraiment contre le stress avec une musique douce.
mariva  | le 20/12/2011 21:37
 
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