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Comment travailler ses triceps ?
Quelques gestes simples au quotidien pour avoir des bras maousse costauds
Les bras ballotants c'est moyennement charmant, alors le muscle sur lequel il faut se concentrer, c'est le triceps. Vous savez, ce muscle sous le biceps ?
À défaut d'aller en salle de sports ou de faire de la boxe, il y a quelques gestes simples à intégrer dans votre quotidien pour se faire des bras maousse costauds. Que ce soit sur un mur de votre chambre ou contre un banc dans un parc, les pompes debout vous feront des bras d'acier.
Les mains sur le mur à hauteur des yeux, vous pliez les bras sans décoller la plante des pieds en effectuant un mouvement de va-et-vient et crescendo svp pour optimiser les résultats.
À la maison, vous pourrez aussi sortir vos haltères qui prennent la poussière ou une bouteille d'eau pleine dans chaque main et faire une série de mouvements pour muscler vos encore trop subtils triceps. Les haltères dans les mains, les poings joints au-dessus de la tête, vous laissez descendre vos avant-bras derrière le dos avant de les remonter au-dessus de vous. Pour celles qui ne veulent pas se lever, vous pouvez vous allonger sur le sol une haltère dans chaque main puis remontez vos bras tendus au-dessus de votre visage et les redescendez sans qu'ils touchent le sol. Ces exercices s'éxécutent par série de 20 et sans oublier d'expirer quand on relâche l'effort.
Et voilà, en un tour de bras, des muscles fins et déliés et vos débardeurs joliment portés.
Auteur : Olivia MAURIAC
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