Comment travailler ses triceps ?

Comment travailler ses triceps ?

Quelques gestes simples au quotidien pour avoir des bras maousse costauds

Les bras ballotants c'est moyennement charmant, alors le muscle sur lequel il faut se concentrer, c'est le triceps. Vous savez, ce muscle sous le biceps ?

À défaut d'aller en salle de sports ou de faire de la boxe, il y a quelques gestes simples à intégrer dans votre quotidien pour se faire des bras maousse costauds. Que ce soit sur un mur de votre chambre ou contre un banc dans un parc, les pompes debout vous feront des bras d'acier.

Les mains sur le mur à hauteur des yeux, vous pliez les bras sans décoller la plante des pieds en effectuant un mouvement de va-et-vient et crescendo svp pour optimiser les résultats.

À la maison, vous pourrez aussi sortir vos haltères qui prennent la poussière ou une bouteille d'eau pleine dans chaque main et faire une série de mouvements pour muscler vos encore trop subtils triceps. Les haltères dans les mains, les poings joints au-dessus de la tête, vous laissez descendre vos avant-bras derrière le dos avant de les remonter au-dessus de vous. Pour celles qui ne veulent pas se lever, vous pouvez vous allonger sur le sol une haltère dans chaque main puis remontez vos bras tendus au-dessus de votre visage et les redescendez sans qu'ils touchent le sol. Ces exercices s'éxécutent par série de 20 et sans oublier d'expirer quand on relâche l'effort. 

Et voilà, en un tour de bras, des muscles fins et déliés et vos débardeurs joliment portés.

 

Rdaction FemmezineAuteur : Rdaction Femmezine
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34 commentaires
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Article interressant de plus ce n'est pas compliqu a faire
ibtissam57  | le 24/12/2009 17:35
 
Cool, des petits exercices faire chez soi sans aller dans une salle de sport !
kahylyss  | le 03/01/2010 15:30
 
Bonsoir, trs bon article mais ce n'est pas trop mon truc lol
alice  | le 04/01/2010 18:32
 
Moi aussi je ne suis pas du tous sport (malheureusement dirais je). Mais cela a l'air pas mal du tous...
mariammlk  | le 29/01/2010 21:46
 
C'est pas mal on peut le faire chez soi et au revoir le flambi !!!
prestige  | le 30/01/2010 14:12
 
Interessant tout a et pour les ventre pareille on colle contre le mur lol blague part moi je fait des pompes sa muscle aussi les bras bis
rosiia76  | le 31/01/2010 17:56
 
Que de bonnes resolutions !
je prefere courrir trois fois par semaine....avec les copines.
a bientot.
velynette  | le 01/02/2010 12:10
 
Tous on restant chez soit on peu faire ces exercices, en plus trop facile a faire
mina005  | le 01/02/2010 13:27
 
Bonjour oui, j'aime bien le sport mais la musculation a n'est pas mon fort, je n'aime pas tellement les femmes avec des gros bras a fait pas tellement beau. Je ferais bien de la musculation pour raffermir le ventre mais pas plus.
nanousette  | le 01/02/2010 13:59
 
Moi je ne vais pas en salle pour les bras!!!mon mari a un camion de pizza et le soir je l aide un peu pour etaler les pates et ba je peut vous dire que a muscle bien!!!!
sanmalo  | le 02/02/2010 14:19
 
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