Le régime protéiné

Profile picture for user Redaction Femmezine
4 / 5 basé sur 50 votes
Régime protéiné

Manger une forte quantité de protéines aux repas et diminuer les glucides.

Principe du régime ?

En consommant une forte quantité de protéines à chaque repas, et en diminuant l'apport en glucides, l'organisme fabrique plus de masse musculaire et brûle plus de calories pour permettre l'entretien de celle-ci. En effet, des études ont récemment démontré qu'à la suite d'un repas riche en protéines, la thermogénèse est deux fois plus importante qu'après un repas classique. En d'autres termes on brûle plus de calories pendant la digestion. De plus, l'augmentation de la consommation de protéines entraîne une plus grande satiété et donc la disparition de la sensation de faim. Cette augmentation protidique doit-pour être efficace- s'accompagner de la suppression de l'apport en glucides pour que l'organisme aille puiser dans les réserves de glycogène du foie et des muscles.  Quand celles-ci sont épuisée, l'organisme va donc puiser dans celles se trouvant dans les graisses du corps ce qui contribue à la diminution de celles-ci.

Dans la pratique

Pour mener à bien cette quête de protéines, on va concentrer notre alimentation sur des aliments tels que la viande, les fruits de mer et les œufs. Pour compléter notre alimentation, il est possible de consommer des sachets protéinés (à ne pas confondre avec les substituts de repas) en vente libre dans le commerce. Il est également très recommandé de consommer des fruits et des légumes pour leur apport en fibres, minéraux et d'oligo-éléments. Les légumes les plus recommandés sont : les haricots verts, les aubergines, les champignons, et surtout les asperges ! En ce qui concerne les viandes on priviligiera les viandes maigres telles que la dinde, le poulet, le bœuf maigre et le jambon dégraissé pour leur faible quantité en graisses dites « saturées » souvent responsables de maladies cardio-vasculaires. Et enfin, ne pas négliger les produits laitiers maigres (lait écrémé, fromage, yaourt à 0%) riches en protéines et en calcium

Avantages

  • Des résultats immédiats et importants : jusqu'à - 5 kilos en une semaine et jusqu'à 12 kg en un mois
  • Forte perte de masse graisseuse mais conservation de la masse musculaire
  • Absence de sensation de faim, donc moins de tentation de grignotage.
  • Sensation de bien-être

Inconvénients

  • Ce régime n'est pas envisageable sans suivi médical à cause de cette importante restriction alimentaire requise.
  • Gare aux carences et aux perturbations possibles sur l'organisme : perturbations menstruelles, fatigue du cœur, travail intense des reins...
  • Obligation de compléments vitaminiques et minéraux
  • Obligation de surveillance médicale surtout à cause des sachets protéinés qui méritent une attention particulière contrairements aux substituts de repas.
  • La stabilisation est obligatoire et est une étape indispensable du processus d'amaigrissement. Pour éviter toute reprise de poids, il faut apprendre à réintroduire progressivement les aliments bannis durant les premières phases du régime.

 

 

Donnez votre avis !

louloute91 (non vérifié) , 14 décembre 2009
bonjour,
j'ai essayée ce genre de régime pour perdre 5 kilos,
je trouve que ce régime est trop contraignant, se priver autant alors qu'une simple alimentation équilibré suffit!!!!!
Profile picture for user ibtissam57
ibtissam57 , 21 décembre 2009
ce genre de regime est tres compliqué a suivre car il suffit d'un faux pas pour reprendre tout les kilos perdus
Profile picture for user minouche
minouche , 21 décembre 2009
pour ma part j'ai essayé et suis très contente du résultat en faisant des ecarts pendant une semaine de vacances je n'ai repris qu'un seul kilo. c'est vrai qu'avant la période de stabilisation il ne faut rien manger hormis les proteines.
Profile picture for user mariammlk
mariammlk , 30 janvier 2010
ce regime est asse stricte mais je pense qu'il me conviendrait le mieux...a voir
Profile picture for user mina005
mina005 , 01 février 2010
trop dure ces régimes,j'ai pas le crans pour les suivre
Profile picture for user valerie605
valerie605 , 09 février 2010
bon ca marche tres bien mais je me lasse rapidement des menues peu varies
Profile picture for user optimist2009
optimist2009 , 09 février 2010
Ce message a été supprimé par Femmezine
Profile picture for user optimist2009
optimist2009 , 09 février 2010
Ce message a été supprimé par Femmezine
oulacdur , 22 février 2010
oula je ne l'essayerai certainement pas, je crois qu'il est trop risqué
marielareunion , 25 février 2010
J'ai essayé ce genre de régime.Cela marche trés bien.J'ai perdu 11 kg en 3 semaines.Mais il faut beaucoup de volonté et de courage car malgrès les divers compléments(calcium,potassium...) prescrits par mon médecin je me sentais tous les jours fatiguée.Mais toutes ces privations en valent vraiment le cout!On se sent tellement plus belle avec tous ces kilos en moins.