Santé

Tout savoir sur le sommeil

Le sommeil comment ca fonctionne ?

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Le sommeil n'est pas une période compacte mais une succession de plusieurs phases ou de cycles de 90 à 120 minutes. Le sommeil n'est réparateur seulement si ces cycles se succèdent harmonieusement. Une bonne alternance des phases de veille et de sommeil est à la base d'un rythme biologique interne équilibré.

Chaque cycle de sommeil est composé de cinq stades d'activités physiologiques et de chacune dépend un rythme cérébral spécifique :

  • Le premier stade est celui de la phase d'endormissement, et le sommeil se fait très léger.
  • Durant le stade 2, le sommeil se fait plus lourd. L'activité cérébrale ralentit de plus en plus
  • Les stades 3 et 4 correspondent au sommeil profond durant lesquels les signes vitaux se ralentissent et deviennent réguliers.
  • Le cinquième stade est celui du sommeil paradoxal. Il représente environ 20 à 25 % du temps total de sommeil. C'est le stade propice aux rêves et aux cauchemars. La personne dort profondément alors que son cerveau est proche de la phase d'endormissement d'où le nom de «sommeil paradoxal»

Ces stades se succèdent durant 4 à 6 cycles par nuit, avec le premier cycle qui occupe 50 % du temps de sommeil.

 

 

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mariammlk , 31 janvier 2010
moi je dors beaucoup...j'aime bien faire la grasse matinée! je n'ai aucun probleme de sommeil.
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juetange , 07 février 2010
quand j ai des probléme de sommeil hop valériane
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kekeau , 08 février 2010
j'ai souvent des insomnie mais j'ador dormir même 5-10mn sa me repose super bien
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mina005 , 08 février 2010
pas trop d'insomnies pour moi par contre si je dort plus que l'habitude je me lèves la tête qui fait mal, et dure dure la journée qui suit
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fredo , 09 février 2010
quelques problèmes de sommeil, car beaucoup trp de choses dans la tête, mais j'ai besoin de très peu de sommeil donc ça m'accomode pas trop.. par contre je deteste être réveillée une heure avant le réveil et plus possible de dormir, sauf 5minutes avant qu'il sonne, grrr, c'est enervant, mais je pense que je n'ai plus sommeil mais psychologiquement je ne veux pas me lever avant le réveil surtout quand il sonne à 5h30..lol
avec mon boulot, j'alterne jour nuit, donc c'est sans doute pour ca que je suis décalée, car je fais 12h de nuit, alors difficile de repartir dans un rythme normal quand on se couche à 8h du mat'
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ilou , 09 février 2010
Ben moi il me faut mes 8 heures de sommeil ....sinon je me leve patraque ... je ne veille que pendant les vacances et faire la siéste est tres rare .. sauf en cas de coup de pompes mais en general je dors facilement ... sans tisane ni medocs
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annhia , 09 février 2010
J'ai connu les problèmes de sommeil, des fois du mal à dormir, des fois un sommeil très lourd donc j'étais fatiguée toute la journée. Aujourd'hui, plus besoin d'infusions pour dormir.
azul06 , 09 février 2010
moi ca dépend, en ce moment je suis en manque de sommeil j'essaye de faire des sieste quand je peux mais c'est pas évidant.
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nirvana , 09 février 2010
je dors très bien mais pas assez, dommage, j'adoore faire le grasse matinée, mais on peut pas tou les jours malheuresement
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abeille35 , 09 février 2010
je suis plutot couche tôt et lève tôt, la grace matinée c'est rare même le week end !!!