Tout savoir sur le sommeil

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Le sommeil comment ca fonctionne ?

 

Le sommeil n'est pas une période compacte mais une succession de plusieurs phases ou de cycles de 90 à 120 minutes. Le sommeil n'est réparateur seulement si ces cycles se succèdent harmonieusement. Une bonne alternance des phases de veille et de sommeil est à la base d'un rythme biologique interne équilibré.

Chaque cycle de sommeil est composé de cinq stades d'activités physiologiques et de chacune dépend un rythme cérébral spécifique :

  • Le premier stade est celui de la phase d'endormissement, et le sommeil se fait très léger.
  • Durant le stade 2, le sommeil se fait plus lourd. L'activité cérébrale ralentit de plus en plus
  • Les stades 3 et 4 correspondent au sommeil profond durant lesquels les signes vitaux se ralentissent et deviennent réguliers.
  • Le cinquième stade est celui du sommeil paradoxal. Il représente environ 20 à 25 % du temps total de sommeil. C'est le stade propice aux rêves et aux cauchemars. La personne dort profondément alors que son cerveau est proche de la phase d'endormissement d'où le nom de «sommeil paradoxal»

Ces stades se succèdent durant 4 à 6 cycles par nuit, avec le premier cycle qui occupe 50 % du temps de sommeil.

 

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Auteur : Marine DERVEAUX


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35 commentaires
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Moi je dors beaucoup...j'aime bien faire la grasse matine! je n'ai aucun probleme de sommeil.
mariammlk  | le 31/01/2010 00:26
 
Quand j ai des problme de sommeil hop valriane
juetange  | le 07/02/2010 22:05
 
J'ai souvent des insomnie mais j'ador dormir mme 5-10mn sa me repose super bien
kekeau  | le 08/02/2010 15:32
 
Pas trop d'insomnies pour moi par contre si je dort plus que l'habitude je me lves la tte qui fait mal, et dure dure la journe qui suit
mina005  | le 08/02/2010 16:19
 
Quelques problmes de sommeil, car beaucoup trp de choses dans la tte, mais j'ai besoin de trs peu de sommeil donc a m'accomode pas trop.. par contre je deteste tre rveille une heure avant le rveil et plus possible de dormir, sauf 5minutes avant qu'il sonne, grrr, c'est enervant, mais je pense que je n'ai plus sommeil mais psychologiquement je ne veux pas me lever avant le rveil surtout quand il sonne 5h30..lol
avec mon boulot, j'alterne jour nuit, donc c'est sans doute pour ca que je suis dcale, car je fais 12h de nuit, alors difficile de repartir dans un rythme normal quand on se couche 8h du mat'
fredo  | le 09/02/2010 13:45
 
Ben moi il me faut mes 8 heures de sommeil ....sinon je me leve patraque ... je ne veille que pendant les vacances et faire la siste est tres rare .. sauf en cas de coup de pompes mais en general je dors facilement ... sans tisane ni medocs
ilou  | le 09/02/2010 14:31
 
J'ai connu les problmes de sommeil, des fois du mal dormir, des fois un sommeil trs lourd donc j'tais fatigue toute la journe. Aujourd'hui, plus besoin d'infusions pour dormir.
annhia  | le 09/02/2010 14:57
 
Moi ca dpend, en ce moment je suis en manque de sommeil j'essaye de faire des sieste quand je peux mais c'est pas vidant.
azul06  | le 09/02/2010 16:01
 
Je dors trs bien mais pas assez, dommage, j'adoore faire le grasse matine, mais on peut pas tou les jours malheuresement
nirvana  | le 09/02/2010 19:18
 
Je suis plutot couche tt et lve tt, la grace matine c'est rare mme le week end !!!
abeille35  | le 09/02/2010 22:14
 
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