Santé

Tout savoir sur le sommeil

Le sommeil comment ca fonctionne ?

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Le sommeil n'est pas une période compacte mais une succession de plusieurs phases ou de cycles de 90 à 120 minutes. Le sommeil n'est réparateur seulement si ces cycles se succèdent harmonieusement. Une bonne alternance des phases de veille et de sommeil est à la base d'un rythme biologique interne équilibré.

Chaque cycle de sommeil est composé de cinq stades d'activités physiologiques et de chacune dépend un rythme cérébral spécifique :

  • Le premier stade est celui de la phase d'endormissement, et le sommeil se fait très léger.
  • Durant le stade 2, le sommeil se fait plus lourd. L'activité cérébrale ralentit de plus en plus
  • Les stades 3 et 4 correspondent au sommeil profond durant lesquels les signes vitaux se ralentissent et deviennent réguliers.
  • Le cinquième stade est celui du sommeil paradoxal. Il représente environ 20 à 25 % du temps total de sommeil. C'est le stade propice aux rêves et aux cauchemars. La personne dort profondément alors que son cerveau est proche de la phase d'endormissement d'où le nom de «sommeil paradoxal»

Ces stades se succèdent durant 4 à 6 cycles par nuit, avec le premier cycle qui occupe 50 % du temps de sommeil.

 

 

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faty1985 , 12 février 2010
la petite sieste l'après midi c'est ce que j préfère le plus !!!!!!! la gràce matinée aussi j'aime trop maiis alors le reveil le matin a 06h30 je deteste!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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zaza171005 , 15 février 2010
moi j'ai trop de mal à dormir enfin à m'endormir mais ensuite je dors super bien
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ninette037 , 18 février 2010
j'ai des problémes le soir je m"endors tout de suite mais a 3h du matin je suis réveillée et impossible de me rendormir j'ai essayer l'homéopathie mais rien n'y fais
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tekila , 22 février 2010
Le sommeil, c'est assez aléatoire, selon les périodes. Le stress doit y être pour beaucoup, difficile de passer outre, s'il suffisait de se coucher pour dormir aussitôt, quel gain de temps!!! Je suis pour ma part plutôt une couche tôt, et lève tôt, même le week-end.
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helene54_7 , 23 février 2010
J'aime dormir et si en plus ca met bénéfique c'est d'autant plus appréciable.Je préconise en plus la petite sieste :)
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missya77 , 23 février 2010
moi si je pouvais passer mon temps réveiller se serait super!on dormira bien le jour ou l on sera plus de ce monde!
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cactae , 24 février 2010
tisane de "reines des près"c'est le top pour passer une bonne nuit de sommeil.
oulacdur , 24 février 2010
le sommeil est l'un des plus grands plaisirs de la journée. Dommage qu'il y existe des troubles
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marcellinekevin , 25 février 2010
ba moi jaime bien mon lit dc voila c pr sa ke je me couche tard et je me leve tard bis