Demain, j'arrête le grignotage !

Nos cinq conseils pour parvenir à ne plus manger entre les repas.

 

Avoir une alimentation équilibrée

Si vous avez faim entre les repas, c’est que vous ne mangez pas suffisamment au petit déjeuner, au déjeuner et / ou au dîner, ou que vos menus ne sont pas assez équilibrés.

Peut-être consommez-vous trop de sucre et pas assez de viande ? Vous devez donc rééquilibrer vos repas !

Retrouver tous nos conseils pour apprendre à manger sainement !

 

Boire pour se remplir l’estomac

Lorsque vous avez envie de grignoter, buvez un grand verre d’eau. Si vous sentez que cela n’est pas suffisant, vous pouvez consommer une boisson chaude - un café, un thé ou une tisane par exemple - sans sucre ou avec aspartame / stevia.

Vous aurez ainsi l’impression d’avoir l’estomac rempli et cela apaisera votre sensation de faim.

 

Se changer les idées

Si vous avez l’impression d’avoir tout le temps faim et êtes prête à vous jeter sur la nourriture, occupez-vous l’esprit ou changez-vous les idées !

Rangez votre appartement, sortez faire du shopping, allez vous balader… jusqu’à l’heure du repas.

Evitez la télévision qui vous incitera à rester statique et dont les publicités pourraient stimuler davantage votre appétit !

 

Tenir la nourriture à distance

La meilleure manière de ne pas grignoter entre les repas est de ne pas acheter des aliments spécialement dédiés au grignotage, tels que les gâteaux d’apéritif et les sucreries par exemple.

Si votre envie est vraiment insurmontable, mangez un légume (carotte, tomate ou concombre cru et non-assaisonné), un fruit (sauf les cerises, raisins et banane) ou un yaourt 0 % non sucré.

 

Dormir ou faire la sieste

« Qui dort dîne ! » Cette expression très ancienne est pourtant des plus pertinentes ! Inutile de manger quand on dort !

 

Si vous appliquez ces conseils, en vous astreignant à une certaine discipline, votre corps s’y habituera peu à peu, et à terme, vous n’aurez plus la sensation de faim et le besoin de grignoter.

Sachez toutefois que vous pouvez vous accorder de temps en temps un petit goûter en famille ou entre copines, à condition que cela reste ponctuel.

 

Rebecca LAZZERINIAuteur : Rebecca LAZZERINI
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12 commentaires
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C'est vrai qu'il faut s'occuper et dormir on pense pas à grignoter c'est la meilleur chose à faire !!
nounoune2828  | le 24/06/2011 à 11:13
 
On dirait moi sur la photo lol . C'est vrai que pour ne pas grignoter il faut s'occuper. Mais dur dur quand on est gourmande!
cannelle80  | le 05/07/2011 à 17:52
 
Le mieu c'est s'occuper et manger équilibré et faire du sport car le sport coupe l'apétit
sandrine82  | le 31/08/2011 à 19:05
 
Très intéressant cet article. IL faut manger équilibré.
minimag85  | le 19/10/2011 à 08:50
 
Pour ne pas gringnoté il faut boir de 'l'eau oubien du thé sa marche ou brosser ses dent sa marche bien
derya91  | le 27/10/2011 à 15:31
 
Bonjour, merci pour toutes ces informations ca m'aidera peut être a arrêter les grignotage dans je suis prise ces temps si
mina005  | le 31/10/2011 à 10:23
 
Le grignotage, l'horreur!!! Meme en buvant un grand verre d'eau, si je sais qu'un petit gateau m'attend dans le placard, j'ai beau tout faire pour le chasser de ma tete, il me hante jusqu'à ce que je le mange
lauralie02  | le 05/02/2012 à 21:23
 
Oui c est vri moi je bois du the vert et des gellule de fucus qui coupe la faim
coco06530  | le 26/02/2012 à 21:52
 
Moi c'est tout simple je bosse toute la journée du coup pas de grignotage !
isa169  | le 08/04/2012 à 16:13
 
Moi , jai toujours envie de grignoter et pour passer ces envies he bien...deja , je n achete pas de sucreries , ni gateaux aperitif au moins , je ne suis pas tenté , je bois un café bouillant quand je sens que des envies me viennent .
getno  | le 02/05/2012 à 16:16
 
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