Le régime Cohen

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Régime Cohen

Manger en plus petites quantités et augmenter les dépenses énergétiques.

C'est quoi la méthode Cohen ?

Le Dr Cohen pratique depuis de nombreuses années et est aujourd'hui un des médecins nutritionnistes les plus reconnus de France. Sa méthode est simple et rationnelle : pour maigrir pas de secret ! Il faut manger en plus petites quantités et augmenter les dépenses énergétiques. Il propose un véritable programme de rééducation alimentaire  pour retrouver un équilibre. Les règles d'or : manger le plus varié possible et respecter les doses recommandées.

Dans la pratique ?

Deux méthodes sont proposées : une à 900 calories et une autre à 1400 avec des menus types pour chaque. Il est possible d'alterner les deux méthodes selon les jours ou les semaines. Chaque repas se veut le plus équilibré possible et allie tous les types d'aliments (protéines, féculents, légumes, fruits, laitages). Chaque menu se base sur des recettes proposées par le Dr Cohen pour garder le plaisir de la table même au régime. Les fruits et les légumes sont particulièrement mis à l'honneur pour leur apport en fibres et leurs propriétés rassasiantes. De plus, le régime permet des petits écarts de temps en temps : on peut par exemple troquer un fruit contre quelques carrés de chocolat ou un verre de vin. Le goût est mis à l'honneur, et il est parfaitement possible d'intégrer des aliments dits « interdits » dans les menus et les recettes du moment que cela reste en petites quantités. Le sport est également un des points essentiels sur lesquels insiste le Dr Cohen pour perdre du poids et se maintenir en forme. Il propose d'ailleurs quelques exercices à faire chez soi pour se muscler aux endroits désirés.

Avantages

  • Le régime permet une grande diversité dans les aliments et met en avant le plaisir de la table ce qui change des régimes monotones carottes-bananes-pamplemousse. Il y a donc moins de risque de lassitude
  • Le système de troc instauré par le Dr Cohen est bien pratique pour s'autoriser quelques petites entorses au régime : quelques carrés de chocolat contre un fruit  par exemple.
  •  Le régime est accessible à tous et flexible. Il s'adapte selon le poids, l'âge, le sexe et les gouts de chacun. Il est également possible de le pratiquer en étant végétarien.
  • Le programme propose des recettes créatives à faire soi-même pour changer des menus  routiniers...

Inconvénients

  • Comme tous les régimes celui-ci nécessite une certaine rigueur sur le long terme pour la stabilisation du poids.
  • Il n'y a pas de suivi personnalisé. La méthode se pratique par le livre « Savoir Maigrir » aux Editions  Flammarion ou par le site internet : www.regime-savoir-maigrir.fr
  • Certaines recettes peuvent s'avérer être longues à préparer et certains aliments proposés ne se trouvent pas facilement dans le commerce.
 

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taline , 17 février 2010
j'AIMERAIS AVOIR PLUS DE DETAIL SUR LE REGIME DE DR COHEN MERCI
lfieloux , 17 février 2010
Les livres du Dr Cohen sont très bien faits. Le régime par Internet est nul et n'a rien à voir avec les bouquins. Mais le pb reste le même et le pb global des pb de poids ne sont jamais pris en compte. J'en connais un rayon...
oulacdur , 18 février 2010
ca m'a l'air un peu compliqué, je prefere favoriser de manger tres équilibrer et du sport de temps en temps
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isabelphegor , 22 février 2010
Je pense que n' importe quel régime est efficace s'il est accompagné de sport ou d'activité physique.
De plus ce n'est pas perdre du poids qui est difficile mais plutôt ne pas reprendre les kilos perdu.
le régime dukan pour cela se montre à la hauteur ...
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balcon , 24 février 2010
je trouve l'on ne doit pas parler régime mais programe limantaire , dans se que dit le Dr Cohen.
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marcellinekevin , 25 février 2010
je voudrai bien trouer cette methode car jai 8kilo en tro dc voia pr lete il fo perdre!!!
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sandrine82 , 26 février 2010
trop de régime tue le régime
conseil manger équilibrer faite du sport pas de sucreries
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deown , 26 février 2010
C'est bien beau tout ces régimes.Mais le seul truc clé dans tout ça cest la volonté.Tout le monde sait qu'il faut manger en petite quantité et faire du sport etc..Seulement comment arrvier à se réguler,à ne pas craquer,à effacer lesmauvaises habitudes?Car là le cerveau décide,prend les rennes,nous dirige vers le placard à nutella and co..Alors comment fait on pour avoir cette volonté de résister et de grignoter trois pauvres légumes?Quand qq sortira un livre la dessus ben là daccord jachèterai volontiers..Car il est la moi mon probleme..
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jpenseln , 07 mars 2010
il faut malgré tout avoir une volonté de fer. Faire un régime c'est bien beau mais vu que le suivi n'est pas forcément là cela reste quand même très dur...
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spookey , 08 mars 2010
Même si ce régime a l'air facile et bon, cela reste une contrainte car un régime n'est pas une habitude alimentaire ! Après, peut-être est-il efficace, mais je reste sceptique !