Le régime Cohen

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Régime Cohen

Manger en plus petites quantités et augmenter les dépenses énergétiques.

C'est quoi la méthode Cohen ?

Le Dr Cohen pratique depuis de nombreuses années et est aujourd'hui un des médecins nutritionnistes les plus reconnus de France. Sa méthode est simple et rationnelle : pour maigrir pas de secret ! Il faut manger en plus petites quantités et augmenter les dépenses énergétiques. Il propose un véritable programme de rééducation alimentaire  pour retrouver un équilibre. Les règles d'or : manger le plus varié possible et respecter les doses recommandées.

Dans la pratique ?

Deux méthodes sont proposées : une à 900 calories et une autre à 1400 avec des menus types pour chaque. Il est possible d'alterner les deux méthodes selon les jours ou les semaines. Chaque repas se veut le plus équilibré possible et allie tous les types d'aliments (protéines, féculents, légumes, fruits, laitages). Chaque menu se base sur des recettes proposées par le Dr Cohen pour garder le plaisir de la table même au régime. Les fruits et les légumes sont particulièrement mis à l'honneur pour leur apport en fibres et leurs propriétés rassasiantes. De plus, le régime permet des petits écarts de temps en temps : on peut par exemple troquer un fruit contre quelques carrés de chocolat ou un verre de vin. Le goût est mis à l'honneur, et il est parfaitement possible d'intégrer des aliments dits « interdits » dans les menus et les recettes du moment que cela reste en petites quantités. Le sport est également un des points essentiels sur lesquels insiste le Dr Cohen pour perdre du poids et se maintenir en forme. Il propose d'ailleurs quelques exercices à faire chez soi pour se muscler aux endroits désirés.

Avantages

  • Le régime permet une grande diversité dans les aliments et met en avant le plaisir de la table ce qui change des régimes monotones carottes-bananes-pamplemousse. Il y a donc moins de risque de lassitude
  • Le système de troc instauré par le Dr Cohen est bien pratique pour s'autoriser quelques petites entorses au régime : quelques carrés de chocolat contre un fruit  par exemple.
  •  Le régime est accessible à tous et flexible. Il s'adapte selon le poids, l'âge, le sexe et les gouts de chacun. Il est également possible de le pratiquer en étant végétarien.
  • Le programme propose des recettes créatives à faire soi-même pour changer des menus  routiniers...

Inconvénients

  • Comme tous les régimes celui-ci nécessite une certaine rigueur sur le long terme pour la stabilisation du poids.
  • Il n'y a pas de suivi personnalisé. La méthode se pratique par le livre « Savoir Maigrir » aux Editions  Flammarion ou par le site internet : www.regime-savoir-maigrir.fr
  • Certaines recettes peuvent s'avérer être longues à préparer et certains aliments proposés ne se trouvent pas facilement dans le commerce.
 

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tetue , 31 janvier 2010
cet article est intéressant en revanche le régime pas trop, surtout une fois lu les inconvénients !! Ca ne donne pas envie !! et puis le coté stricte ne me plait pas ! pas de suit perso c'est plus dure à tenir ! en plus si il faut perd du temps c'est vraiment pas pour moi !!
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fredo , 09 février 2010
on entend parler de régime, mais je pense qu'il n'y a pas de secret et qu'ils n'ont rien inventé, tout le monde sait comment faire pour perdre: manger équilibré, pas trop grosses quantités et faire du sport... si un régime marche c'est qu'il nous cadre et nous donne des recettes équilibrées et nous dit de faire du sport.. mais après toujours le meme problème, une fois qu'on a perdu ce qu'on voulais perdre, on arrète et du coup on reprend mauvaises habitudes, plus de sport.. etc.. et voilà la motivation est partie.. je pense qu'il faut faire à son ryhtme diminuer progressivement et trouver des activités physiques qui nous conviennent et si tenir régulièrement, le mieux c'est aller dans une salle de sport car avec d'autres personnes et un coach, c'est plus facile de se motiver.. bon courage à tous!
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gazelle , 09 février 2010
les régimes sont tous pareils !! il n'y en a pas de miraculeux !! il faut juste etre motivée et rigoureuse en suivant les restrictions !! et surtout faire su sport parce que un régime tout seul ca ne marche pas !!!
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mamie6 , 13 février 2010
ce n'est pas un régime, mais,un réel rééquilibrage alimentaire que l'on peut suivre toute sa vie durant! je l'ai fait et je reste praticienne de ce type d'alimentation très équilibrée et faisable tout le temps puisqu'avec les menus de rattrapage et le troc, on s'en sort! j'ai éliminé 20 kgs que je ne reprends pas!
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sandro026 , 14 février 2010
les regimes quel qu ils sont demande toujours de la rigueur ...
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vidoca , 14 février 2010
j'ai testé ce régime sur internet l'inconvénient c'est que c'est ua jour le jour, il faut attendre les consignes du jour et quand on travaille on est souvent en décalée.
swelly , 14 février 2010
l'article n'est pas complet ! le dr cohen n'emploie pas le mot régime mais comme le dis mamie6 il parle d'équilbre élimentaire de changer nos habitudes pour reprendre une alimentation saine et équilibrer ! pour comprendre ce que cohen explique on peut lire ses livres qui reprennent les bases alimentaires tels que savoir maigrir, bien manger en famille, au bonheur de maigrir ...
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zaza171005 , 15 février 2010
pour moi tous les régimes sont les mêmes le plus c'est d'etre motivée et de ne pas craquer
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tekila , 16 février 2010
Pas adepte de régime non plus, ce livre me semble la logique même pour maigrir, mais surtout pour une hygiène alimentaire idéale : manger varié, mais pas en grosse quantité.
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aurelialola , 16 février 2010
pas mal mais il faut acheter le livre pfffffff mais a essayé