Le régime The Zone

Profile picture for user Redaction Femmezine
4 / 5 basé sur 46 votes
Le régime The Zone

A pour objectif de maintenir à un niveau stable la sécrétion d'insuline...

Principe du régime ?

Le Régime The Zone est un programme alimentaire d'apports modérés appelé également le "régime du juste milieu". Très apprécié des stars, il a pour objectif de maintenir à un niveau stable la sécrétion d'insuline (hormone sécrétée par le pancréas après l'ingestion de glucides pour réguler le taux de glucose dans le sang) permettant ainsi la perte de poids. Chaque repas ne doit pas dépasser les 500 calories ainsi que 100 calories pour chaque en-cas.

Dans la pratique

Pour chaque repas, l'apport énergétique se divise de la manière suivante :

    • 30% de protéines maigres (poulet, poisson, viande maigre)
    • 35% de lipides (huile végétale, amandes, avocat...)
    • 35% de glucides (pain complet, fruits, légumes secs...)

      Les prises alimentaires doivent avoir lieu à intervalles réguliers (5h maximum) ce qui revient à 3 repas et 2 collations par jour (à 17h et 23h)

      Aucun aliment n'est vraiment interdit mais on déconseille néanmoins les sucres raffinés, l'alcool, les jus, les sodas (même light), la caféine...

      Avantages de ce régime

        • Déficit de calories important : perte de poids visible dès les premiers jours ce qui est encourageant
        • Large place laissée aux protéines ce qui nourrit le muscle et évite la fatigue
        • Ce régime encourage à boire de l'eau et à manger des fibres, ce qui donne une sensation de satiété.
        • Les cinq "petits repas" par jour évitent les fringales et permettent une bonne digestion.

          Inconvénients

            • Ce régime ne correspond pas aux normes nutritionnelles qui recommandent : 50 à 55% de calories sous forme de glucides, 15 à 20 % sous forme de protéines et 30% max sous formes de lipides.
            • Il ne permet aucune rééducation alimentaire
            • Il est contraignant pour avoir une vie sociale et implique beaucoup de calculs et de planifications
            • Les reprises pondérales sont fréquentes après l'arrêt du régime.

               

               

              Donnez votre avis !

              Profile picture for user mariammlk
              mariammlk , 30 janvier 2010
              le regime des stars? c'est que cela doit bien marcher alors...je ne connaissais pas du tous.
              Profile picture for user mina005
              mina005 , 01 février 2010
              j'ai jamais entendu parler de ce régime, mais vue que les stars l'applique il doit être surement efficace
              Profile picture for user orchinails
              orchinails , 02 février 2010
              c'est un mix entre régime hypocalorique et régimes hyperprotéiné ... ca marche c'est vrai mais gare à la reprise de poids des l'arret du régime, ou alors le faire à vie ...
              ladygaga728 , 02 février 2010
              Si les stars se servent de ce régime pourquoi pas l'essayer après tout si ça marche se sera encore mieux !!!
              Profile picture for user alexandra45
              alexandra45 , 10 février 2010
              a essayé pourquoi cela ne marcherai pas sur moi
              Profile picture for user denaise
              denaise , 14 février 2010
              je me suis moi meme imposé ce genre de régime car avec une thyroide qui me joue des tours (prise de poids sans raison!).Le probleme,c'est que l' on reprends tout le poids perdu dés que l'on a le malheur de s'alimenter normalement .
              Profile picture for user nanousette
              nanousette , 15 février 2010
              C'est bien de faire un régime pour maigrir mais attention lorsqu'on arrête, il faut toujours controler son poids.
              liza02 , 18 février 2010
              Je n'avais jamais entendu parler de ce régime, après de savoir que les "stars" le pratique ce n'est pas ce quii prouve que celui-ci est éfficace.
              oulacdur , 22 février 2010
              il y a trop d'inconvénient, il faut vraiment avoir tout essayé pour avoir recour a ca
              Profile picture for user gwencha
              gwencha , 10 mai 2010
              moi qui ai des horaires qui changent tous les jours ca me parait bien compliqué tout ca !!