Le régime Cohen

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Régime Cohen

Manger en plus petites quantités et augmenter les dépenses énergétiques.

C'est quoi la méthode Cohen ?

Le Dr Cohen pratique depuis de nombreuses années et est aujourd'hui un des médecins nutritionnistes les plus reconnus de France. Sa méthode est simple et rationnelle : pour maigrir pas de secret ! Il faut manger en plus petites quantités et augmenter les dépenses énergétiques. Il propose un véritable programme de rééducation alimentaire  pour retrouver un équilibre. Les règles d'or : manger le plus varié possible et respecter les doses recommandées.

Dans la pratique ?

Deux méthodes sont proposées : une à 900 calories et une autre à 1400 avec des menus types pour chaque. Il est possible d'alterner les deux méthodes selon les jours ou les semaines. Chaque repas se veut le plus équilibré possible et allie tous les types d'aliments (protéines, féculents, légumes, fruits, laitages). Chaque menu se base sur des recettes proposées par le Dr Cohen pour garder le plaisir de la table même au régime. Les fruits et les légumes sont particulièrement mis à l'honneur pour leur apport en fibres et leurs propriétés rassasiantes. De plus, le régime permet des petits écarts de temps en temps : on peut par exemple troquer un fruit contre quelques carrés de chocolat ou un verre de vin. Le goût est mis à l'honneur, et il est parfaitement possible d'intégrer des aliments dits « interdits » dans les menus et les recettes du moment que cela reste en petites quantités. Le sport est également un des points essentiels sur lesquels insiste le Dr Cohen pour perdre du poids et se maintenir en forme. Il propose d'ailleurs quelques exercices à faire chez soi pour se muscler aux endroits désirés.

Avantages

  • Le régime permet une grande diversité dans les aliments et met en avant le plaisir de la table ce qui change des régimes monotones carottes-bananes-pamplemousse. Il y a donc moins de risque de lassitude
  • Le système de troc instauré par le Dr Cohen est bien pratique pour s'autoriser quelques petites entorses au régime : quelques carrés de chocolat contre un fruit  par exemple.
  •  Le régime est accessible à tous et flexible. Il s'adapte selon le poids, l'âge, le sexe et les gouts de chacun. Il est également possible de le pratiquer en étant végétarien.
  • Le programme propose des recettes créatives à faire soi-même pour changer des menus  routiniers...

Inconvénients

  • Comme tous les régimes celui-ci nécessite une certaine rigueur sur le long terme pour la stabilisation du poids.
  • Il n'y a pas de suivi personnalisé. La méthode se pratique par le livre « Savoir Maigrir » aux Editions  Flammarion ou par le site internet : www.regime-savoir-maigrir.fr
  • Certaines recettes peuvent s'avérer être longues à préparer et certains aliments proposés ne se trouvent pas facilement dans le commerce.
 

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vepe , 10 décembre 2009
bj

le genre d'article que tout le monde peut écrire pour faire vendre un livre ...
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genticat , 14 décembre 2009
je l'es tester , et sa fonctionne , j'ai perdue 12 kilos et pas repris depuis .les recettes sont super bonne contrairement a d'autres régimes .
il y a un site internet ou vous pouvez suivre votre régime en ligne , des conseils chaque jours personnalisés.C'est le top du top a mon avis .
dominique , 18 décembre 2009
Je suis ce régime et j'ai beaucoup de mal car le suivi est uniquement par questions/réponses INTERNET et pour garder la motivation il faut du courage.
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sanmalo , 31 décembre 2009
ouai les regimes c est pas terrible et en plus fo que ça dur sur le long terme donc fo s y tenir!!!!
jo (non vérifié) , 05 janvier 2010
Bonjour!
Quelqu'un pourrait me dire si ce programme minceur est sérieux, et surtout si la stabilisation arrive après les 6 mois de prise en charge. J'ai essayé de lui adresser un mail en lui posant différentes questions,et c'est par slogan publicitaire qu'il répond, j'imagine qu'il ne peut pas répondre à tout le monde... disons que s'affiner reste essentiel quand on a une surcharge pondérale, mais il faut aller à l'essentiel, si la stabilisation n'est pas au rendez vous, je ne vois pas comment on peut considérer cette méthode plus rigoureuse que les autres!
Je parle en connaissance de cause,j'ai fait certains programmes weight wathcers par exemple, j'ai certes perdu, mais sans atteindre cette stabilisation qui permet de faire toute la différence, les paramètres sont différents d'une personne à l'autre, l'âge, le stress, le métabolisme, bref. Si vous avez des précisions utiles sur cette méthode merci de me tenir au courant. Bien cordialement jo
veroniquebertrand , 07 janvier 2010
comme tous regime, si regime exite, tous l'art est de manger de tous et pas en grande quantité et faire un peu de marche et accepter le temps qui passe
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karina49 , 11 janvier 2010
on entend beaucoup parler de ce regime en ce moment, pour ma part je trouve que c'est un bon concept de pouvoir manger tout ce que l'on veut (a peu pres) mais en petites quantités, et a coté de ça priviligier le sport donc la depense physique.
enfin pour moi la meilleure solution pour perdre du poid est de trouver un veritable équilibre alimentaire,sans s'affamer.
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mariammlk , 29 janvier 2010
oui effectivement! j'entends de plus en plus parler de ce regime. Par contre moi je ne suis pas du tous tenté par les regimes.