- Faire attention à son hygiène de vie: ne manger ni trop copieux ni trop léger le soir. Eviter les activités sportives après 17h ainsi que les excitants comme le café, le thé et l'alcool.
- Régler la température de sa chambre afin qu'elle soit optimale: ni trop chaud ni trop froid.
- S'assurer d'avoir une bonne literie: dormir confortablement est essentiell.
- Dormir dans le noir et dans le silence.
- Trouver ses petites habitudes qui préparent au coucher: une tisane, lire quelques pages d'un livre ou d'un magazine, un bain chaud...
- La sieste peut aider à réguler votre sommeil et à repartir sur un bon rythme pour le reste de votre journée. Néanmoins elle ne doit pas excéder 10 à 15 minutes pour ne pas entacher sur votre nuit de repos.
Enfin, inutile de tenter le diable si vous ne ressentez pas l'envie d'aller dormir. Restez plutôt dans votre salon pour lire ou regarder la télévision.
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