Le régime Weight Watchers

Qu'est ce que c'est ?

Cette méthode pour mincir a été mise au point aux Etats-Unis dans les années 60 et fut la première à proposer un soutien psychologique sous forme de réunion, couplé à un programme alimentaire. Même si la méthode a évolué depuis ses débuts, les principes de base eux, n'ont pas changé.

Dans la pratique :

« Rien n'est interdit, tout est consommé dans des quantités raisonnables », telle est la devise de Weight Watchers.  La marque propose en effet, un programme alimentaire basé sur un système de points : chaque aliment ou boisson équivaut à un nombre de points bien précis. Le principe de cette méthode est avant tout de proposer une alimentation variée et équilibrée basée sur le PNNS (Plan National Nutrition Santé). Par exemple : manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, consommer minimum deux laitages, boire 1 litre d'eau...etc. De plus, le programme dispose de certains aliments (notamment les féculents) autorisés à volonté pour un nombre de point fixe, ce qui permet de manger à sa faim tout en gardant la notion de plaisir.

Avantages

• Cette méthode propose des régimes hypocaloriques  de 1200 à 1400 calories équilibrés
• Les objectifs de poids fixés en début de séances sont raisonnables et sans danger pour la santé
• Son système de points est pratique car il évite de peser les aliments. Qui plus est les aliments autorisés à satiété sont très satisfaisant car ils permettent de manger à sa faim tout en se faisant plaisir
• Le principe des réunions sont un soutien psychologique important : les adhérentes se sentent moins seules dans leur quête de perte de poids.
• C'est  l'occasion d'acquérir de bonnes habitudes alimentaires

Inconvénients

• Le prix : cette méthode demande un certain investissement financier par mois
• La présence aux réunions demande du temps et de la disponibilité. Pas toujours évidents lorsque l'on travaille et que l'on a des enfants
• L'encadrement proposé lors des réunions n'est pas très professionnel. Les animatrices ne sont pas des médecins nutritionnistes mais des femmes comme vous et moi qui ont juste appris la méthode Weight Watchers. Certains conseils donnés ne sont pas toujours très judicieux.
• Le système de points peut vite devenir casse pieds : à force de tout compter on en deviendrait obsessionnelle !

S'abstenir si....
Vous avez des troubles du comportement alimentaire comme le grignotage. Dans ces cas là, vous ne verrez pas vos troubles se régler.