Comment perdre des calories ?

Au quotidien :

Descendre une station de métro avant celle de son boulot, aller poster une lettre ou chercher son pain à pied, monter les escaliers plutôt que prendre l'ascenseur, passer l'aspirateur, tout effort physique aussi minime ou anodin soit-il consomme des calories.

Pour s'y retrouver, voici un classement par degrés de difficulté activités/dépenses caloriques :

• Faire du shopping pendant 3h = 641 Kcal (yesss !!!!)
• Faire un câlin torride pendant 30 min = 250 Kcal (yessss aussi !!!!)
• Marcher au quotidien = entre 180 et 250 Kcal/h. (facile)
• Monter les escaliers pendant 15 min (faut tenir...) = 130 Kcal

A la maison :

• Passer l'aspirateur pendant 30 min = 150 Kcal
• Passer la serpillière pendant 30 min = 130 Kcal
• Repasser pendant 1 h = 130 Kcal
• Passer la tondeuse pendant 30 min = 300 Kcal
• Peindre les volets pendant 1h30 = 450 Kcal

Pour Jules, ou les plus courageuses :

• Changer les meubles de place pendant 45 min = 280 Kcal
• Construire une cabane pendant 2h = 500 Kcal
• Entasser du bois pendant 2h = 720 Kcal
• Bêcher pendant 1h = 500 Kcal

Faire une partie de pétanque (mais oui, Jules, après avoir changé tous les meubles de place de notre 95 m2, construit une cabane pour Jules junior, entassé le bois pour l'hiver, bêcher tout le jardin, tu y as droit...) pendant 45 min = 90 Kcal

En faisant du sport :

Tous les sports quels qu'ils soient entraînent une dépense énergétique plus ou moins importante. Voici un tableau pour s'y retrouver. On est pas obligé de tout pratiquer, l'important c'est de se choisir une ou deux activités qui nous plaisent et auxquelles, pour un but optimal, on s'adonnera à raison de trois-quart d'heures 3 fois par semaine (en ce qui me concerne footing+gym avec les copines le vendredi. Et de temps en temps, plus sporadiquement, pour le plaisir et surtout l'été, du vélo et de la natation):

• Le roller = entre 500 et 750 Kcal.
• Le jogging = environ 550 Kcal/h.
• Les sports de raquette (badminton, tennis, squash) = 500 Kcal/h.
• Le fitness (step, aérobic) = de 300 à 600 Kcal/h.
• Le vélo = de 300 à 600 Kcal/h. Tout dépend de la vitesse, du terrain, des conditions météo...
• La natation = 300 Kcal/h.