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Quiche diététique
Réalisez une quiche savoureuse et faible en calories
Ingrédients pour :
Quiche diététique
1 pâte brisée5 oeufs (2 entiers et 3 jaunes)
2 tranches de blancs de poulet à découper en petits cubes
1 tomate à couper en morceaux
1 courgette coupée en morceaux
La moitié d'un oignon coupé en morceaux
70g de gruyère râpé allégé
Préparation de la quiche diététique
Tout d’abord, pensez à préchauffer votre four à une température de 240°C soit thermostat 8 environ pendant 15 min.
Pendant ce temps, après avoir coupé en petits morceaux, la courgette, l’oignon et la tomate, faites revenir le tout dans une poêle assez creuse. Puis dans un saladier, battre les œufs puis rajoutez le gruyère et le blanc de poulet préalablement coupé en dés.
Mélangez le tout ensemble puis le versez dans la pâte brisée qui aura préalablement été précuite 5min au four (petit conseil faites des petits trous à la fourchette pour éviter qu'elle ne gonfle avant de la précuire).
Cuisson
Cuisson 35 min environ à 180°C.
Et voila il ne vous reste plus qu'à déguster votre quiche allégée !
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