Le yoga : un bon anti-stress ?

Profile picture for user Redaction Femmezine
4 / 5 basé sur 27 votes
yoga

Connaitre les techniques de relaxation qui nous font du bien...

Amies stressées, cet article est pour vous. Si vous vous sentez sur les nerfs depuis quelques temps (patron tyrannique, enfants hyperactifs, mari au chômage), il est temps de faire une pause pour retrouver un peu de sérénité. Le yoga est une technique de relaxation qui a fait ses preuves : en France, de nombreuses personnes ont été séduites ces dernières années par un « sport » qui permet de se sentir bien dans sa tête et bien dans son corps.

En sanskrit, le mot « yoga » signifie « union », c'est-à-dire union du corps et de l’esprit. Rabelais était un adepte du yoga qui s’ignorait, lui qui recommandait « un esprit sain dans un corps sain ». En fait, le yoga est né de ce constat simple : puisqu’une perturbation mentale peut avoir des conséquences sur le corps, à contrario, en agissant sur le corps, il est possible d’agir sur le mental. La pratique du yoga passe donc par un certain nombre de postures, plus ou moins complexes, qui permettent l’oubli de son propre corps. Le yoga place au cœur de sa discipline le principe d’ « intériorisation » : il s’agit d’observer les sensations du corps de l’intérieur.

Le travail sur la respiration est essentiel. En se concentrant sur le parcours du souffle, on apprend à domestiquer la circulation de l’énergie dans notre corps et on prend conscience de l’influence de la respiration sur notre bien-être. Le yoga apporte en fait une connaissance de soi sur le plan physique, corporel. Or c’est lorsque l’on tient compte de ses capacités et de ses limites que l’on commence à lâcher prise et à se détendre. Les effets thérapeutiques du yoga sont aujourd’hui reconnus par la médecine traditionnelle : la fréquence cardiaque et la tension artérielle diminuent, les muscles se tonifient. Sur le plan mental et émotionnel, le yoga permet d’acquérir une « force tranquille », comme l’explique Gérard Arnaud, Directeur du Centre de jaya Yoga. A chacun de trouver le bon rythme pour conserver cette tranquillité au quotidien.

 

Donnez votre avis !

Profile picture for user pitchoune95400
pitchoune95400 , 07 mai 2010
c'est vrai que le yoga permet de se concentrer sur soi même, moi je fais du tai chi et du chi gong et j'aime assez
Laurette (non vérifié) , 10 mai 2010
La yoga a changé ma vie. J'ai arrêté de fumé,perdu du poids,eu une promotion et trouvé un homme depuis que j'ai commencé il y a trois mois.
Profile picture for user ptitesesse
ptitesesse , 11 mai 2010
moi je fais du yoga et ca m'aide beaucoup pour rester zen
Profile picture for user jenny6259
jenny6259 , 15 mai 2010
Personnelement je ne suis pas trés yoga. Je préfére des ports ou on bouge pas mal et ou on se fatigue, moi ca me détend plus. Et en plus je ne suis pas souple du tout !
Profile picture for user citizenk
citizenk , 18 mai 2010
Je n'ai jamais vraiment pratiqué le yoga, mais depuis que la wii est arrivée à la maison avec le wii fit plus je m'y suis intéressée et je dois dire que c'est pas si facile qu'on le pense !
Profile picture for user anksenamoun
anksenamoun , 09 juillet 2010
j'ai commençé à en faire un peu depuis le début de l'année, mais chez moi avec méthode et DVD, je pensais que ce serait plus pratique avec mes 4 enfants ; mais il faut vraiment avoir la paix pour ce sport et du coup c'est pas trop facile! de plus je ne pensais pas que ce serait aussi dur que ça ! enfin j'espère persévérer et réussir à faire les postures les plus dures et trouver la paix intérieure !
Profile picture for user nymphea81
nymphea81 , 25 septembre 2010
Je m'intéresse beaucoup au yoga en ce moment. Je suis stressée et je pense que ça pourrait m'aider.
Je me suis renseignée mais les tarifs sont élevés et quelques fois les séances ne sont que pour les initiés.
Profile picture for user velynette
velynette , 06 décembre 2010
j'ai jamais pratique.....pas de club dans mon village !!! alors je fais de la course a pied.
Profile picture for user celineb4121
celineb4121 , 08 juin 2011
Je ne sais pas vraiment si le yoga aide à lutter contre le stress mais ce qui est sûr c'est que ça ne fait pas de mal, ça peut ne faire que du bien!
mariva , 20 décembre 2011
je pratique le yoga et ça aide vraiment contre le stress avec une musique douce.