Angoisse et anxiété : comment y faire face ?

Angoisse et anxiété : comment y faire face ?

Focus sur ces grands fléaux de notre époque, comprendre et lutter...

Les palpitations, la gorge serrée, les genoux qui flagellent, tout le monde a déjà vécu ça au moins une fois dans sa vie. L'attente d'un résultat, d'un coup de fil, un entretien ou autre épreuve de la vie peut parfois nous conduire à certains états nerveux appelés anxiété ou angoisse, deux concepts bien distincts en psychologie. Même si ces états sont plus ou moins communs à tous, il arrive parfois qu'ils deviennent trop envahissants et pathologiques jusqu'à nous empêcher de mener à bien notre vie. Focus sur deux grands fléaux de notre époque.

L'angoisse

L'angoisse est une expérience psychologique qui s'assimile à la peur, mais de manière diffuse et constante. C'est une émotion durable qui n'a pas de cause externe précise et qui s'accompagne souvent de troubles physiologiques assez intenses : palpitations, sueurs, tremblements, boule à l'estomac etc...Cet état est souvent dû à une préoccupation dont nous n'avons pas conscience car nous la refoulons. C'est souvent la peur d'y faire face qui provoque ce malaise permanent. Dans certains cas, l'angoisse est si forte qu'elle engendre de véritables attaques de panique avec des symptômes très forts et très violents : étranglements, oppression  thoracique, étourdissements...Cet état peut donc s'avérer rapidement pathologique car très handicapant dans la vie de tous les jours.

L'anxiété

L'anxiété est un terme plus courant pour désigner un état de peur face à une cause précise (ex : un examen, un entretien...). Cet état est toujours ponctuel, c'est-à-dire qu'il se manifeste face à un évènement ou une préoccupation en particulier. Cela peut s'avérer être passager ou être un véritable trait de caractère : dans ce dernier cas, il s'agit de personnes qui appréhendent les épreuves de la vie d'une manière générale. Cet état ne s'accompagne pas nécessairement de symptômes physiques mais peut engendrer des insomnies, de l'irritabilité etc...

Comment lutter ?

De l'angoisse à l'anxiété, un des meilleurs moyens pour lutter contre est de trouver des dérivatifs pour canaliser cette angoisse ou cette anxiété et s'en détourner. Ainsi, trouver des activités telles que le sport ou la lecture s'avère assez efficace pour oublier nos peurs et nos sujets de craintes.

 Pour lutter contre l'angoisse diverses méthodes ont été mises au point telles que la relaxation, ou des techniques de respiration ventrale (très utile lorsqu'on a la sensation d'un noeud à l'estomac). Pour l'angoisse ou l'anxiété chronique, une thérapie est parfois nécessaire pour apprendre à gérer cette forme de mal être. On peut alors prescrire certains médicaments tels que des anxiolytiques ou des anti-dépresseurs à condition bien sûr que le traitement soit encadré par un professionnel.

 

Marine DERVEAUXAuteur : Marine DERVEAUX
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33 commentaires
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Bravo pour ces précisions sur les définitions de l'angoisse et l'anxiété que beaucoup de personnes confondent car elles sont difficiles à appréhender avec justesse; article en profondeur que j'apprécie bcp au sein d'un journal féminin
vero  | le 30/11/2009 à 16:08
 
Merci cela confirme ce que je pensais........je vais me mettre au sport
patou  | le 10/12/2009 à 11:40
 
Je ne connais que trop ces phenomennes,j ai été obligée de consulter,depuis j ai un traitement,et,çà va beaucoup mieux,sans etre parfait
Vous avez defini a merveille l anxiété et l angoisse,chose pas toujours differenciée par bon nombre de gens.Merci.
hugui  | le 17/12/2009 à 00:12
 
Mieux vaut éviter les traitements médicamenteux lorsqu'on le peut, ils ont des effets secondaires et bien souvent une dépendance, et bonjour la galère pour les arrêter, l'important est de trouver une activité qui déstresse, pourquoi pas la cuisine, le tricot, la promenade, moi perso pas le courage pour le sport, ou la piscine c'est ce qui détend le mieux
michedi  | le 20/12/2009 à 08:23
 
C'est vrai que le sport est un tres bon moyen de destresser.
ibtissam57  | le 21/12/2009 à 12:39
 
Moi qui est une fille très stresser je vai essayer le sport
cynthiadu87  | le 21/12/2009 à 15:18
 
Je suis actuellement sous antidepresseur, mais malgré cela j'ai du mal à gérer mes angoisses , mon anxiété. Je vois en ce moment une psy, mais je pense que tant que l'on ne pense pas plus à soi, on se sort difficilement de cet engrenage. Qu'en pensez vous?.
della  | le 04/01/2010 à 17:17
 
Je suis une personne assez angoissé pour toutes sortes de choses. J'y pense des fois des semaines à l'avance et intérieurement je suis trés mal car je n'ai personne à qui parler. Une fois que l'événement est passé je me dis que c'était pas la peine de me mettre dans des états pareils
marinette  | le 05/01/2010 à 14:40
 
Depuis l enfance j angoisse pour tout et rien c est tres difficille je n en parle pas a mes proches je lis des tas de livres sur ce sujet mais ce n est pas evident a vivre
mostre  | le 07/01/2010 à 06:30
 
Bon article qui donne de bonnes précisions sur les différences entre l'angoisse le stress et l'anxiété parfois mal compris
linette62  | le 09/01/2010 à 05:33
 
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