Angoisse et anxiété : comment y faire face ?

Les palpitations, la gorge serrée, les genoux qui flagellent, tout le monde a déjà vécu ça au moins une fois dans sa vie. L'attente d'un résultat, d'un coup de fil, un entretien ou autre épreuve de la vie peut parfois nous conduire à certains états nerveux appelés anxiété ou angoisse, deux concepts bien distincts en psychologie. Même si ces états sont plus ou moins communs à tous, il arrive parfois qu'ils deviennent trop envahissants et pathologiques jusqu'à nous empêcher de mener à bien notre vie. Focus sur deux grands fléaux de notre époque.

L'angoisse

L'angoisse est une expérience psychologique qui s'assimile à la peur, mais de manière diffuse et constante. C'est une émotion durable qui n'a pas de cause externe précise et qui s'accompagne souvent de troubles physiologiques assez intenses : palpitations, sueurs, tremblements, boule à l'estomac etc...Cet état est souvent dû à une préoccupation dont nous n'avons pas conscience car nous la refoulons. C'est souvent la peur d'y faire face qui provoque ce malaise permanent. Dans certains cas, l'angoisse est si forte qu'elle engendre de véritables attaques de panique avec des symptômes très forts et très violents : étranglements, oppression  thoracique, étourdissements...Cet état peut donc s'avérer rapidement pathologique car très handicapant dans la vie de tous les jours.

L'anxiété

L'anxiété est un terme plus courant pour désigner un état de peur face à une cause précise (ex : un examen, un entretien...). Cet état est toujours ponctuel, c'est-à-dire qu'il se manifeste face à un évènement ou une préoccupation en particulier. Cela peut s'avérer être passager ou être un véritable trait de caractère : dans ce dernier cas, il s'agit de personnes qui appréhendent les épreuves de la vie d'une manière générale. Cet état ne s'accompagne pas nécessairement de symptômes physiques mais peut engendrer des insomnies, de l'irritabilité etc...

Comment lutter ?

De l'angoisse à l'anxiété, un des meilleurs moyens pour lutter contre est de trouver des dérivatifs pour canaliser cette angoisse ou cette anxiété et s'en détourner. Ainsi, trouver des activités telles que le sport ou la lecture s'avère assez efficace pour oublier nos peurs et nos sujets de craintes.

 Pour lutter contre l'angoisse diverses méthodes ont été mises au point telles que la relaxation, ou des techniques de respiration ventrale (très utile lorsqu'on a la sensation d'un noeud à l'estomac). Pour l'angoisse ou l'anxiété chronique, une thérapie est parfois nécessaire pour apprendre à gérer cette forme de mal être. On peut alors prescrire certains médicaments tels que des anxiolytiques ou des anti-dépresseurs à condition bien sûr que le traitement soit encadré par un professionnel.