Votre magazine féminin : Femmezine !
 
Bien-être


Ajouter un flux rss
A consulter
› › ›

Le régime The Zone

A pour objectif de maintenir à un niveau stable la sécrétion d'insuline...

Le régime The Zone
Votez pour cet article
Devenez membre et gagnez 1 point en votant !

Principe du régime ?

Le Régime The Zone est un programme alimentaire d'apports modérés appelé également le "régime du juste milieu". Très apprécié des stars, il a pour objectif de maintenir à un niveau stable la sécrétion d'insuline (hormone sécrétée par le pancréas après l'ingestion de glucides pour réguler le taux de glucose dans le sang) permettant ainsi la perte de poids. Chaque repas ne doit pas dépasser les 500 calories ainsi que 100 calories pour chaque en-cas.

Dans la pratique

Pour chaque repas, l'apport énergétique se divise de la manière suivante :

  • 30% de protéines maigres (poulet, poisson, viande maigre)
  • 35% de lipides (huile végétale, amandes, avocat...)
  • 35% de glucides (pain complet, fruits, légumes secs...)

Les prises alimentaires doivent avoir lieu à intervalles réguliers (5h maximum) ce qui revient à 3 repas et 2 collations par jour (à 17h et 23h)

Aucun aliment n'est vraiment interdit mais on déconseille néanmoins les sucres raffinés, l'alcool, les jus, les sodas (même light), la caféine...

Avantages de ce régime

  • Déficit de calories important : perte de poids visible dès les premiers jours ce qui est encourageant
  • Large place laissée aux protéines ce qui nourrit le muscle et évite la fatigue
  • Ce régime encourage à boire de l'eau et à manger des fibres, ce qui donne une sensation de satiété.
  • Les cinq "petits repas" par jour évitent les fringales et permettent une bonne digestion.

Inconvénients

  • Ce régime ne correspond pas aux normes nutritionnelles qui recommandent : 50 à 55% de calories sous forme de glucides, 15 à 20 % sous forme de protéines et 30% max sous formes de lipides.
  • Il ne permet aucune rééducation alimentaire
  • Il est contraignant pour avoir une vie sociale et implique beaucoup de calculs et de planifications
  • Les reprises pondérales sont fréquentes après l'arrêt du régime.

 

Marine DERVEAUXAuteur : Marine DERVEAUX

Je partage avec mes amis
Envoyer cet article a un ami Envoyer par email à un ami

A consulter également

Donnez votre avis !

10 commentaires
Devenez membre et gagnez 4 points en laissant un commentaire !
le regime des stars? c'est que cela doit bien marcher alors...je ne connaissais pas du tous.
mariammlk  | le 30/01/2010 à 23:26
 
j'ai jamais entendu parler de ce régime, mais vue que les stars l'applique il doit être surement efficace
mina005  | le 01/02/2010 à 13:22
 
c'est un mix entre régime hypocalorique et régimes hyperprotéiné ... ca marche c'est vrai mais gare à la reprise de poids des l'arret du régime, ou alors le faire à vie ...
orchinails  | le 02/02/2010 à 09:20
 
Si les stars se servent de ce régime pourquoi pas l'essayer après tout si ça marche se sera encore mieux !!!
ladygaga728  | le 02/02/2010 à 20:24
 
a essayé pourquoi cela ne marcherai pas sur moi
alexandra45  | le 10/02/2010 à 11:57
 
je me suis moi meme imposé ce genre de régime car avec une thyroide qui me joue des tours (prise de poids sans raison!).Le probleme,c'est que l' on reprends tout le poids perdu dés que l'on a le malheur de s'alimenter normalement .
denaise  | le 14/02/2010 à 17:26
 
C'est bien de faire un régime pour maigrir mais attention lorsqu'on arrête, il faut toujours controler son poids.
nanousette  | le 15/02/2010 à 15:35
 
Je n'avais jamais entendu parler de ce régime, après de savoir que les "stars" le pratique ce n'est pas ce quii prouve que celui-ci est éfficace.
liza02  | le 18/02/2010 à 17:09
 
il y a trop d'inconvénient, il faut vraiment avoir tout essayé pour avoir recour a ca
oulacdur  | le 22/02/2010 à 20:09
 
moi qui ai des horaires qui changent tous les jours ca me parait bien compliqué tout ca !!
gwencha  | le 10/05/2010 à 14:42
 
VOTRE COMMENTAIRE


Votre pseudo (Facultatif) :



Commentaire :

Articles les plus lus
  • Huile d'argan

    Les bienfaits de l'huile d'argan

  • Tonifier sa poitrine

    Cinq astuces pour tonifier sa poitrine

  • Ballonnement et vendre rond

    Lutter contre les ballonnements du ventre

  • Soin à l'argile verte

    Les bienfaits de l'argile verte

  • Arrêter de grignoter

    Demain, j'arrête le grignotage !

Articles les mieux notés
  • Huile d'argan

    Les bienfaits de l'huile d'argan

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Tonifier sa poitrine

    Cinq astuces pour tonifier sa poitrine

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Pratique de l'acupuncture

    L'acupuncture : Fiche pratique

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Femme détendue : Bougies, Pétales de rose

    Le SPA : fiche pratique

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • La réflexologie

    Qu'est-ce que la réflexologie plantaire ?

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
consulter le forum femmezine
  • Mode
  • Beauté
  • Couple&Sexe
  • Maman
  • Bien-être
  • Psycho&Socio
  • Cuisine
  • Déco
  • Culture
  • People
  • L'art du bien-être au passage des panoramas
    vitaelys     Bonjour à tous, Nathalie et Carole de l?institut Vitaelys vous propose de découvrir L'art du bien-être au passage des panora...
  • Qui fait du sport ?
    ilou     Qui fait du sport en salle de sport ? je veux dire qui fait du sport regulierement ? j'en faisait avant mon mariage et depuis...
  • anneaux gastrique
    lugina86     coucou moi je me suis fait poser un anneaux gastrique en novembre et jai deja perdu 14 kg je suis tres contente je ne regrett...
  • Régime du Dr Cohen
    sandthom     J'ai commencé le régime du Dr Cohen, en suivant un de ses livres, ça tente quelqu'un de me suivre ? Le plus c'est de perdre d...
  • regime dukan
    hinata     bonjour à toutes! j'ai suivi ce regime (et d'ailleurs je le suis toujours ) donc si vous avez des questions ou besoin de co...
  • anémie en fer
    elopat     bonjour, ces derniers temps, après des prises de sang, j'ai constaté que j'avais une grosse anémie en fer. Mon médecon m'a f...
  • Le Hammam/ Sauna vous avez testé?
    lovejerome     Bonjour, Je suis inscrite depuis quelques minutes sur ce forum et j'ai jugé interessant de créer une discussion sur le Hamma...
Consulter les forums Bien-être
Rechercher
Inscrivez-vous au club Femmezine et gagnez des cadeaux ! 1 - Devenez membre 2 - Cumulez des points 3 - obtenez des cadeaux
Jeux Femmezine
Attrape ton bogoss !
Pour jouer : cliquer ici !
Top 5 des articles Femmezine les mieux notés
  • Femme, soldes, hiver

    Je prépare les soldes astucieusement !

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Livre Pierre Dukan : Je ne sais pas maigrir

    Dr Dukan : Une option "poids" au bac

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Ado rupture

    Comment gérer le premier chagrin d'amour de son ado ?

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Verre à cocktail : Le moulin rouge

    Recette du cocktail Moulin Rouge

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Recette des tomates farcies

    Recette des tomates farcies

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
S'incrire à la newsletter femmezine
Découvrez les cadeaux du mois
 
 
Nous contacter | Charte d'utilisation | CGU enchères | Mentions légales | Partenaires | Désinscription | Plan du site | Parlez de nous !
Copyright © 2009 - Femmezine.fr