Le régime Mayo

Qu'est ce que le régime Mayo ?

Il s'agit d'un régime très restrictif qui peut être dangereux, limité de 800 à 1000 calories par jour. Il se pratique uniquement pendant deux semaines et comporte de nombreux interdits : laitages ; féculents, sucre, matières grasses, légumes secs... Parmi les aliments autorisés on compte le pamplemousse (seul fruit accepté), le céleri, les tomates et les œufs qui sont autorisés quasiment à volonté (6 ou 7 par jour) car ils sont riches en protéines et très peu caloriques.

Dans la pratique

La prise alimentaire est fractionnée en trois repas par jour avec l'eau et les boissons non alcoolisées autorisées à volonté.

Exemple d'un menu type :

Petit déjeuner : 1 café ou thé sans sucre, 1 ou 2 oeufs durs et 1 pamplemousse.
Déjeuner : des tomates à volonté avec très peu de vinaigrette, de nouveau 2 œufs durs et 1 café ou 1 thé sans sucre.
Dîner : encore 2 oeufs durs, 1 salade verte à volonté avec très peu de sauce, 1 tranche de pain de mie grillée, 1 pamplemousse et 1 thé sans sucre.

Avantages

• Simplicité des menus
• Motivant car grosse perte de poids à court terme
• Pas de sensation de faim grâce aux œufs durs qui sont bourratifs

Inconvénients

• Pas assez de calories ingérées et manque de protéines risque de fatigue et de fonte musculaire
• Risque de carences en calcium, de potassium et de vitamines dues au manque de fruits et de laitages
• Fort risque de cholestérol à cause de l'ingestion excessive d'œufs
• Reprise des kilos systématique et très rapidement après l'arrêt du programme
• Déséquilibre alimentaire

Description d'une journée type :

Petit déjeuner

• 1/2 pamplemousse
• 2 œufs durs
• Café ou thé non sucrés (1 biscotte la deuxième semaine)

Déjeuner

• 2 œufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de viande en alternance
• 1 portion de légumes (salade, tomates, concombres, céleris, épinards, courgette au choix)
• 1/2 pamplemousse
• Café ou thé sans sucre

Dîner

• 2 œufs
• 1 portion de légumes
• 1 toast ou 1 biscotte
• Café ou thé sans sucre