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Comment perdre des calories ?

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SOMMAIRE DU DOSSIER

  1. Comment perdre des calories ?

  2. Objectif number one : moins et mieux manger

  3. Objectif number two : dépenser plus de calories

  4. Choisir des objetifs adéquats et s'en donner les moyens

Choisir des objetifs adéquats et s'en donner les moyens

Et puis surtout, s'il vous plait, les filles, choisir des objectifs adéquats ! Avoir des attentes réalistes, sur le temps, pour perdre du poids diminue le risque d'abandonner les efforts. Comment? Faut tout vous dire...

Choisir des objetifs adéquats et s'en donner les moyens

Il y a des apprentissages à faire pour mieux choisir l'alimentation et des moyens à mettre en oeuvre pour réussir à changer ses habitudes dans le quotidien.

Se faire à l'idée de perdre relativement lentement

Maigrir lentement aide à maintenir la perte de poids pour au moins une raison: cela laisse le temps d'adopter des nouveaux comportements qui seront nécessaires pour le maintien du poids.

Se fixer des objectifs à court terme

Le but quotidien peut être de traverser la journée en supprimant les grignotages entre les repas, ou encore, à réussir à insérer une marche dans l'après-midi.

Suivre ses progrès

Il est important de prendre en note son poids très régulièrement pour suivre ses progrès, se motiver. Se peser tous les jours ou du moins très régulièrement, tout en apprenant à tenir compte des variations naturelles, permet d'ajuster l'alimentation ou le niveau d'exercice quotidien pour l'atteinte du but visé.

Et si tu ne réussis pas à atteindre ton objectif premier très chère lectrice, c'est que celui-ci est sans doute trop élevé par rapport à tes habitudes alimentaires et ton niveau de dépense énergétique. Alors, ne sois pas trop dure avec toi-même, au risque d'abandonner, et réajustes tes objectifs en fonction de tes possibilités. Aller, courage et à nous les minijupes !

 

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Auteur : Elodie TROUVE

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27 commentaires
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bon d'accord alors moi je dirais que mon surpoids vient du fait que je stresse beaucoup lo comme ça je ne culpabilise plus c'est vrai je ne bouge pas assez et manger équilibrer me gonfle je n'aime pas cuisiner j'ai essaysé des tas de trucs dont le nouveau XLS duo qui coute encore plus cher et malgré sa nouveauté est beaucoup moins éfficace !! que faire que faire ????
kefria  | le 14/01/2010 à 17:58
 
moi aussi je trouve que je ne bouge pas beaucoup...mais bon de que j'en ai l'occasion de priviligie la marche au bus (je n'ai pas encore le permis lol).
mariammlk  | le 30/01/2010 à 23:19
 
Je pratique la natation depuis novembre, environ 3 heures par semaine, aucun changement pour mon poids, mais je ne sens plus détendue et je craque sans remord sur un morceau de chocolat.
mimi77  | le 04/02/2010 à 22:08
 
Jsuis tout à fait d'accord avec cet article mais c'est dur de faire régime,pour ma part je prend, je perd, je reprend. Le plus dur c'est la motivation (moi j'en ai pendant une semaine maxi...) lol
jenny6259  | le 06/02/2010 à 13:36
 
dur dur ouiiiiiiiii
goyave38  | le 06/02/2010 à 14:08
 
Moi dans les regimes mon deuxieme prenom ca doit etre YOYO je crois lol. Le seul moment ou j'ai perdu du poids c'est quand j'ai du retaper ma maison...sauf que la c'est fini depuis 2 semaines et j'ai repris un kilo...pffff
carigane  | le 06/02/2010 à 18:17
 
interessant mais pas facile à tenir !!! c'est comme un régime. moi je fais du sport mais je mange un peu trop . mais j'ai du mal à me retenir.
tetue  | le 07/02/2010 à 15:33
 
j'avais perdu 11.5 avec un autre régime et j'étais bien mais une déprime me fait reprendre du poids je me sens mal
tarzane  | le 08/02/2010 à 23:07
 
perso avec mes probleme de santee pas trop de sport conseille a part la marche mais bon pas tres efficace
valerie605  | le 09/02/2010 à 11:45
 
on m'a conseillé de faire du sport , je n'en fait pas mais je marche beaucoup donc je pense dépenser des calories avec 1/2 heure de marche du moins j'espère au moins ça muscle les mollets !
myriam59  | le 10/02/2010 à 09:38
 
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